Férias .. treinar ou descansar?!?

Boas…

Já sinto o “perfume” do Chester e ao mesmo tempo começo a perceber que alguns de Vocês estão preocupados com o término da temporada de competições…

Calma, inspira… expira… inspira… expira… e se ainda não estiver calma(o) repita o exercício respiratório por mais umas “N” vezes…

Para todos os aficcionados pelo treinamento em especifico Natação, tenho algumas várias ideias para Vocês sobre como suportar este período entre as temporadas; principalmente para que o corpo não sinta o efeito brutal das comemorações da empresa, da equipe, dos amigos, dos “mui” amigos, do curso de inglês francês e alemão, além é claro da “farta” ceia de Natal e Ano Novo…

Sem neura e desespero pois existe muita coisa boa para ser feita…

Vamos partir do principio que passamos praticamente 300 e alguns dias trabalhando, treinando e administrando a nossa vida pessoal além das competições e viagens…

Ansiedade, nervosismo, tensão, desgaste fisico, por algumas vezes adoecemos e nos afastamos da rotina dos treinos e nem por isso surtamos ou entramos em depressão… Não vamos comentar os excessos e muito menos as patologias dos “tarados” por treinamento… SOMOS SERES HUMANOS NORMAIS, e como “tais” devemos dar ao nosso corpo um merecido descanso!!!!!

Caso sinta muita necessidade de treinar, mude o foco e aproveite para intensificar um trabalho técnico dentro da água, e fora dela trabalhos de compensação muscular, aulas de pilates, alongamento, yoga, meditação, exercícios funcionais e outras práticas que somadas ao trabalho de técnica lhes deixarão prontos para a nova temporada com a “quase” certeza de que com o corpo e a mente trabalhando de forma integrada os resultados serão ainda melhores…

Outra dica que considero tão importante quanto a de cima, é procurar intercalar algumas outras atividades aeróbias durante este período…
Remar, pedalar, caminhadas, são ótimas atividades para que o corpo também trabalhe em outro ritmo além de dar uma trégua para os músculos utilizados especificamente na Natação… Este é o famosos “cross training”; continuar praticando atividade fisica, mas diferente da que praticamos de forma especifica.

Além do descanso físico, também promovemos um descanso mental nos desconectando um pouco da atividade principal. Aumentamos nosso “acervo motor”, e continuamos mantendo o corpo em atividade…

Tente realmente tirar alguns dias, aproveite a Família e os Amigos, viaje e neste período troque um pouco o maio, sunga e oclinhos por uma caiaque, uma bike, uma raquete, ou qualquer outro equipamento do seu gosto…

Parece besteira mas o nosso corpo e principalmente a nossa mente necessitam de um pequeno “break” ou coisas novas para que a motivação não dê espaço para a monotonia e desânimo…

Este não é de forma alguma um post de Feliz Natal, até por que “ainda” estamos na metade de Novembro, mas sim um post para que junto a seu Professor, Treinador e Amigos Vocês possam criar um programa e uma rotina diferenciada baseada na programação de férias de cada um…

Aproveite para desenvolver estas novas atividades com os seus respectivos Maridos, Esposas e Filhos…
Este é aquele momento especial e muito importante para passarmos juntos e desfrutarmos de um bom papo entre uma atividade e outra…

Caso não esteja de férias, as dicas valem da mesma forma!!!!
Viajando ou não a “paradinha” ou “mudadinha” são muito benéficas…

Desejo à todos ótimos planejamentos e “inté” a próxima…

Forte e molhado abraço,
Indiani

Alexandre Indiani
#ENCONTRO NACIONAL de TÉCNICOS
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