Retorno aos treinos. Os 5 erros que você deve evitar.

Retorno aos treinos. Os 5 erros que você deve evitar. (Por Samir Barel)

1.Praticar atividade física sem orientação de um profissional especializada… Isto poderá gerar desconfortos, lesões e futuramente DESmotivação para continuar com as atividades físicas levando até ao sedentarismo;

2.Se preocupar em emagrecer e voltar a forma física antiga reduzindo a quantidade de comida e hidratação… Procure um nutricionista para te orientar, pois não comer e beber adequadamente poderá prejudicar ainda mais;

3.Voltar nadando forte tentando tirar o tempo perdido… Foque na técnica e em voltar a sentir-se bem nadando! Focar na qualidade e bem estar nas 2 ou 3 primeiras de treinos é FUNDAMENTAL para obter ganhos futuros;

4.Não criar objetivos para manter-se motivado e focado… Criar objetivos é o principal combustível para a prática de atividade física! Podem ser objetivos de performance em competições, de viagens para participar de provas e conhecer novos lugares, de treinos e aulas tentando alcançar metragens nunca alcançadas e melhorar a saúde monitorando possíveis restrições;

5.Deixar de planejar sua rotina diária levando em consideração: FAMILIA, TRABALHO E ESPORTE;